最後更新日期 2023 年 2 月 24 日

成功，從聚焦一件事開始》這本書，將帶你認識「成功」，並學習透過「骨牌效應」，輕輕一推，就可以啟動連鎖反應，釋放出驚人的力量，幫助你不再被成功迷思給綁架！

成功，從聚焦一件事開始

每一張直立的骨牌，都存有少量的潛在能量，骨牌越多，累積的潛在能量也就越多。所以只要排列夠多的骨牌，輕輕一推，就可以啟動連鎖反應，釋放出驚人的力量。

而這個力量能有多大呢？

2009年11月13日，在荷蘭舉辦的骨牌節 ( Domino Day ) 中，威勒骨牌生產公司以超過 449 萬 1863 張骨牌，排列出令人眼花撩亂的圖案，並創下世界紀錄。

後來進行研究後發現，威勒骨牌擺排出的一張張骨牌，最後釋放超過 9 萬 4 千焦耳的能量，相當於一個男人做 545 次伏地挺身所耗的能量。

所以從骨牌當中，我們發現 : 「啟動一樣對的東西，就能推倒許多東西」。

這就是所謂的「骨牌效應」。而成功也是一樣 !

今天要介紹的這本「成功，從聚焦一件事開始」。書中的兩位作者《蓋瑞．凱勒》與《傑伊．巴帕森》，將帶著你打破成功的迷思，並教會你利用「聚焦 1 件事」，邁向更好的未來 !

迷思 1 : 每件事都重要嗎 ?

研究報告顯示，我們每個人一天要約有 35,000 個決定要做。扣除睡覺的 8 小時，相當於清醒的時候每分鐘要做 36.5 個決定。

隨這年紀增長，我們「非做不可」的事情也越來越多。從表面上來看，每個決定都同等急迫和重要；但其實，「我們的忙碌，很少真的忙在刀口上！」

待辦清單多做無益

待辦清單相當實用，但卻也常常列出許多不必要的瑣事，讓我們誤以為非做不可。所以你真正需要的，是為取得卓越成果而製作的「成功清單」，而不是「待辦清單」。

待辦清單通常很長且雜亂無章，把你拉往所有的方向；而成功清單卻是很短且井然有序的指示，引導你往特定的方向前進。

柏拉圖的 80/20 法則

在這裡，你可以利用柏拉圖的 80/20 法則，來幫助你找到成功清單。柏拉圖經過研究後發現 : 植物上 20% 的部分結了 80% 的果實、公司有 80% 的獲利是來自 20% 的客戶。

也就是說 : 不同凡響的成功，是由少於部分的行動，不成比例而創造出來的。

而你所要做的，就是不斷的縮小你的代辦清單，找到你的 20 %，再從這 20% 之中，找到 20%；不斷的縮小，直到你找到那件「最重要的事」。

迷思 2 : 同時多工比較快 ?

自 1920 年以來，心理學家就一直在研究人類做一件以上事情的概念，而「多工處理」這個詞，本來是來形容電腦，而不是人。

人確實可以同時做 2 件事情，甚至是更多。例如：邊走路邊講電話、邊吃飯邊看電視，但我們其實無法「同時關注 2 件事」。我們的注意力需要來回跳動，這對電腦而言沒關係，但卻對人有嚴重的影響，甚至可能產生悲劇。像是：護士拿錯藥給病人、家長將小孩鎖在車中，甚至是同意兩架飛機，在相同跑道上落地。

而這些錯誤的產生，就是因為「多工處理」。

我們所謂的多工處理，做的其實是「任務切換」；因為我們的大腦，無法同時專注於 2 件事。

• 簡單的任務切換：同時看電視和摺衣服。

• 複雜的任務切換：正在處理複雜的電子計算，卻被一位同事闖入辦公室，討論一項業務問題。

簡單的任務切換，速度可以很快且豪不費力，而複雜的任務切換，卻需要花費大量精力，因為 2 件事同樣複雜，因此難以輕鬆的在 2 者之間切換。

你總是需要一點時間，才能重新進入狀況，開始做剛才被擱置在一旁的事情。而這些時間的浪費，就是你需要為切換任務所付出的成本。

迷思 3 : 嚴以律己就能成功 ?

我們總是把成功與自律，畫上等號，但其實這是一種迷思。事實上，我們不需要更多的紀律，只需要稍微引導和管理它就行了！

當你見到相當「自律」的人，其實你看到的是已經在生活之中養成習慣的人。當習慣成為生活的一部分，你看起來就會像是自律的人。且一旦新的行為成為習慣，你就不需要花這麼大的力氣維持自律。

所以我們並不是要「嚴以律己」，而是要學會「選擇性自律」，來培養你強而有力的習慣！

奧運游泳選手麥可．菲爾普斯（英語：Michael Phelps）從小被診斷患有注意力不集中，幼稚園老師告訴他的媽媽：「菲爾普斯沒辦法坐著不動，安靜不下來，他永遠也無法專注於任何事情」。

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後來的他，創下 10 項世界紀錄，並贏得 23 面金牌，成為有史以來得獎最多的奧運選手。這件事是怎麼發生的 ? 「永遠無法專注於任何事情」的男孩，怎麼能有這樣的成就 ?

原因就在於 : 「選擇性自律」。

從 14 歲起，菲爾普斯每個星期受訓 7 天，一年 365 天，每天泡在水裡 6 小時。他將他的精力疏導成一種紀律，進而養成每天游泳的習慣。

選擇性自律，需要多少的時間來培養習慣 ?

倫敦大學實驗

2009 年倫敦大學的研究人員做了實驗，他們請學生訂定運動和節食目標一段時間，並監控他們的進度。

結果顯示，養成習慣平均需要 66 天。

雖然需要花點時間，但千萬不要太快放棄；因為一旦養成正確的習慣，不同凡響的成果自然會找上門來！

成功法則：用 2 個方法，找到「最重要的一件事」！

方法 1 : 聚焦問題

作者認為，我們想要找到自己的一件事，就必須運用「聚焦問題」。你可以從生活開始著手，利用問題，找到問題。

不斷的問自己 : 「我能哪一件事，做了之後，其他事就會變得比較容易，或者不必做 ?」

聚焦問題非常簡單，它不只可以帶你回答「大格局」的問題，例如 : 我正往哪裡去 ? 我應該放眼哪個目標 ? 它也能回答「小焦點」問題，例如 : 我現在必須做什麼？才能走向大格局？目標核心在哪？不斷的縮小問題、聚焦問題，就像前面利用柏拉圖的 80/20 法則一樣。

而這些問題不只是能運用在工作之中，連你的身體健康、個人生活、人際關係等，都可以用上。這裡我簡單做個舉例，我曾問過自己：我能做哪一件事，以達成減脂的目標？我能做哪一件事，以確保我能專心的閱讀？

我透過思考、觀察後，不斷的聚焦問題，才發現 :

方法 2 : 運用 4 個象限

如果你很難做到我上述所舉例的聚焦問題，那你可以依靠 4 個象限，來幫助你 ! 接下來我會從第 4 象限開始往回推，用一個問題，帶你聚焦問題。

第 4 象限 : 小而明確

舉例 : 「我能做什麼事，使今年的銷售額增加 5%？」

這個問題使你將目標對準明確的方向，但卻沒有什麼挑戰性。因為對大部分銷售員來說，只要市場往你有利的方向波動，很容易就增加 5% 的銷售額。

第 3 象限 : 小而粗略

舉例 : 「我能做什麼事，使銷售額增加？」

這個問題不夠精準，所以你需要更進一步的縮減選項。例如 : 銷售額需要增加多少 ? 哪一天前完成 ?

第 2 象限 : 大而粗略

舉例 : 「我能做什麼事，使銷售額增為 2 倍？」

這個問題很大，但不明確，留下來的問題多於答案。使你的選項過多，讓你不知道該如何開始。

第 1 象限 : 大而明確

舉例 :「我能做什麼事，讓銷售額在 6 個月內增為 2 倍？」

這個問題很又大又清晰 ! 時間與目標都確切且合理的提出來。當你問一個好問題，本質上就是在追求一個好目標。

所以，這個好問題我們已經找到了，要讓它更有力量的方式，就是將它化為聚焦問題，去思考 :「我能做哪一件事，使銷售額在6 個月內增為 2 倍，做了之後，其他事就會變的比較容易，甚至不必做 ?」。

現在，你已經了解成功唯一需要做的，就是聚焦問題。

總結 :「一件事」是成功的核心

「最有希望的成功者，並不是才幹出眾的人，而是那些善於利用每一時機去發展開拓的人。」

— 蘇格拉底

「1 件事」是成功的核心，也是取得卓越結果的起點。希望看到這裡的你，也能找到你最重要的一件事，並將它做好、做滿，打造屬於自己的不凡人生 !

最後，你可以想一想 :「你能做哪 1 件事，以確保你將今天的內容，內化成自己的東西 ? 」在下面留言給我 ! 如果文章有幫助到你，可以透過「小額贊助」支持我，或是將文章分享給有需要的人喔 !

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